Locus of Control e l’Equilibrio Emotivo – Cosa Possiamo Imparare da questo film sulla Gestione delle Emozioni?”
Con l’uscita del tanto atteso film “Inside Out 2”, ci troviamo nuovamente immersi nel mondo emotivo di Riley, che è ormai diventata un’adolescente. Il film affronta in modo incisivo temi come l’ansia e l’incapacità di mantenere in equilibrio le emozioni, aspetti cruciali della crescita. Riley, ora con l’apparecchio per i denti e soggetta a sonni inquieti, si trova a gestire nuove emozioni come Invidia, Imbarazzo e soprattutto Ansia, che minaccia di sabotare le sue azioni. Questo scenario riflette la complessità della pubertà, dove la consapevolezza di sé e l’interazione con un nuovo gruppo sociale diventano sfide quotidiane. Siamo sicuri che queste emozioni rimangano segregate in quel periodo della nostra vita e che non si “affaccino” nei momenti di maggiore carico emotivo o di stanchezza fisico/mentale? Il film ci offre un’opportunità perfetta per esplorare il concetto di locus of control, un fattore chiave che può aiutare a gestire meglio tali emozioni e migliorare il benessere generale.
Cos’è il Locus of Control?
Il locus of control è un concetto psicologico che descrive la tendenza di una persona a percepire gli eventi come controllati internamente o esternamente. Questo concetto, introdotto dalla teoria dell’apprendimento sociale di Julian Rotter, distingue tra due estremi:
- Locus of Control Interno: Le persone con un locus of control interno credono di avere il controllo diretto sugli eventi della loro vita attraverso le proprie azioni e decisioni. Ritengono che i loro successi e fallimenti dipendano principalmente dai loro sforzi e capacità.
- Locus of Control Esterno: Al contrario, le persone con un locus of control esterno pensano che gli eventi siano determinati da fattori esterni come la sorte, il caso o l’influenza degli altri. Sentono che le loro vite sono controllate da circostanze al di fuori del loro controllo.
È Importante Identificare se è Interno o Esterno?
Non solo è importante, è cruciale per vari motivi legati al benessere della persona e al worklife balance! Ve li riassumo in 3 macro-aree:
- Benessere Psicologico: Le persone con un locus of control interno tendono a sperimentare un maggiore benessere psicologico. Sentirsi padroni del proprio destino può aumentare l’autostima e ridurre i livelli di stress e ansia. Al contrario, un locus of control esterno può essere associato a sentimenti di impotenza e depressione.
- Soddisfazione Lavorativa: In ambito lavorativo, chi ha un locus of control interno è generalmente più soddisfatto del proprio lavoro, più impegnato e performante. Sentono che i loro sforzi sono riconosciuti e premiati. Tuttavia, possono anche essere eccessivamente autosufficienti e riluttanti a chiedere aiuto quando necessario.
- Gestione dello Stress: Chi percepisce di avere il controllo sulle situazioni tende a utilizzare strategie di coping focalizzate sul problema, affrontando attivamente le difficoltà. Questo può fungere da barriera contro il burnout. Al contrario, chi ha un locus of control esterno può sentirsi sopraffatto dallo stress, attribuendo la causa degli eventi a fattori al di fuori del proprio controllo.
Quali possono essere quindi dei suggerimenti per migliorare il proprio Locus of Control?
Ho pensato a 10 strategie che possano aiutarvi a sviluppare un locus of control più interno e quindi a migliorare la percezione del controllo sulla vostra vita:
- Lavorate sull’autoconsapevolezza: Riconoscete e valutate le vostre reazioni agli eventi quotidiani.
- Ponetevi obiettivi realistici: raggiungibili e monitorabili nei progressi.
- Scegliete quelle che per voi sono le migliori strategie di gestione dello Stress: meditazione, respirazione o esercizio fisico? Ognuno ha le proprie!
- Chiedete supporto: nessuna vergogna nel chiedere aiuto quando ne si ha bisogno!
- Formatevi e accrescete le vostre competenze: questo aumenta la fiducia nelle vostre capacità e vi farà sentire più preparati e sicuri di fronte alle sfide.
- Periodicamente fate il punto: autovalutatevi anche con test sul locus of control per monitorare la vostra posizione e adattare le conseguenti strategie.
- Pianificate: cosa? le vostre attività quotidiane e stabilite le priorità!
- Siate positivi e grati: un atteggiamento positivo aumenta la resilienza e la percezione di controllo.
- Chiedi Feedback: Cerca e accetta feedback costruttivi sono un’opportunità di crescita e sviluppo!
- Sii presente e consapevole delle tue reazioni: pratica la mindfulness per rimanere presente ridurre l’influenza di fattori esterni sul tuo stato emotivo.
Belli questi suggerimenti ma come metterli in pratica?
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A presto e…
un saluto a tutte le vocine 🙂
